التسليم السريع لكرة السلة

2025-08-27 04:58:59دمشق

قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلحفاظعلىتوازنالضغطداخلالأذن،منالمهمممارسةتمارينفتحهذهالقناةبانتظام.فيهذاالمقال،سنستعرضأهمالتمارينالفعالةلفتحقناةاستاكيوسوتحسينصحةالأذن.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

لماذانحتاجلتمارينفتحقناةاستاكيوس؟

تعانينسبةكبيرةمنالأشخاصمنمشكلةانسدادقناةاستاكيوس،خاصةأثناء:-رحلاتالطيران-الغوصتحتالماء-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

أفضل5تمارينلفتحقناةاستاكيوس

1. تمرينالبلعالمتكرر:قمببلعالريقعدةمراتمتتاليةمعإغلاقالأنف،فهذايساعدعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.

   

   تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

2. تمرينالتثاؤب:حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنحركةالفكأثناءالتثاؤبتساعدعلىفتحالقناة.

   

   تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

3. مناورةفالسالفا:أغلقفمكوأنفكوحاولالزفيربلطف،ممايخلقضغطاًإيجابياًيساعدعلىفتحالقناة.

   تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

4. تمرينمضغالعلكة:يساعدالحركةالمستمرةللفكعلىتنشيطالعضلاتحولقناةاستاكيوس.

   تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

5. تمارينالتنفسالعميق:خذشهيقاًعميقاًثمزفيراًبطيئاًمعإمالةالرأسإلىالجانبين.

   تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

نصائحهامةلممارسةالتمارين

• مارسالتمارينبلطفوتجنبالقوةالمفرطة
• كررالتمارين3-4مراتيومياًعندالحاجة
• استشرالطبيبإذااستمرتالمشكلةلأكثرمنأسبوع
• تجنبالتمارينإذاكنتتعانيمنالتهابحادفيالأذن

متىيجبزيارةالطبيب؟

إذالاحظتالأعراضالتاليةبعدممارسةالتمارين:-ألمشديدفيالأذن-دوخةمستمرة-طنينالأذن-نزيفأوإفرازاتمنالأذن

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

ختاماً،تعتبرتمارينفتحقناةاستاكيوسوسيلةفعالةوآمنةلتحسينصحةالأذنوتجنبالمشاكلالناتجةعناختلالضغطالأذن.معالممارسةالمنتظمة،يمكنكالحفاظعلىقناةاستاكيوسمفتوحةوتجنبالعديدمنالمشاكلالصحيةالمرتبطةبها.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن