التسليم السريع لكرة السلة

2025-08-27 19:56:17دمشق

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهايحتاجالمبتدئونإلىفهمبعضالمهاراتالأساسيةالتيتشكلحجرالأساسلأيلاعبناجح.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالمهاراتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانهالتحسينأدائهعلىأرضالملعب.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

1.التحكمبالكرة(اللمسةالأولى)

اللمسةالأولىهيأهممهارةفيكرةالقدم.يجبعلىاللاعبالمبتدئتعلمكيفيةاستقبالالكرةبثقةباستخداممختلفأجزاءالقدم:-باطنالقدم(للسيطرةالكاملة)-خارجالقدم(للتوجيهالسريع)-داخلالقدم(للاستقبالالناعم)

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

2.المراوغةالأساسية

تتضمنالمراوغةالقدرةعلىتحريكالكرةبينالقدمينمعالحفاظعلىالسيطرة:-استخدمكلاالقدمينبالتساوي-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-تدربعلىتغييرالاتجاهاتالمفاجئة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

3.التمريرالصحيح

التمريرالدقيقهوأساساللعبالجماعي:-تمريرداخلالقدم(للدقة)-تمريرخارجالقدم(للحيل)-تمريرباطنالقدم(للمسافاتالقصيرة)

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

4.التسديدعلىالمرمى

لتصبحهدافاًجيداً:-حددالهدفقبلالتسديد-استخدمداخلالقدمللدقة-استخدممشطالقدمللقوة-حافظعلىتوازنكأثناءالتسديد

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

5.أساسياتالدفاع

حتىلوكنتمهاجماً،يجبأنتعلمأساسياتالدفاع:-الوقوفبمواجهةالخصم-الحفاظعلىمسافةآمنة-قراءةحركاتالمهاجم

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

6.اللياقةالبدنية

كرةالقدمتتطلب:-قوةتحمل(للجريطوالالمباراة)-سرعة(للانطلاقاتالسريعة)-مرونة(لتجنبالإصابات)

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

7.الذكاءالتكتيكي

فهمأساسياتالتكتيك:-معرفةمراكزاللاعبين-قراءةتطوراتاللعب-اتخاذالقراراتالسريعة

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

نصائحللتدريباليومي:

1-ابدأبتمارينالإحماءلمدة10دقائق2-خصص30دقيقةلمهاراتالتحكمبالكرة3-تدربعلىالتمريروالتسديدلمدة20دقيقة4-أنهِجلسةالتدريببتمارينالتهديف

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي

تذكرأنالممارسةالمنتظمةهيمفتاحالنجاحفيكرةالقدم.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتحسناًكبيراًفيأدائكخلالأسابيعقليلة.كرةالقدمليستمجردموهبة،بلهيمزيجمنالعملالجادوالتفانيوالصبر.حظاًموفقاًفيرحلتكلتصبحلاعبكرةقدمممتازاً!

تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءكنجممستقبلي