التسليم السريع لكرة السلة

2025-08-23 18:59:33دمشق

مقدمةفيالمراوغةالأساسية

المراوغةفيكرةالقدمهيفنالتحكمبالكرةوتجاوزالخصومبمهارة.للمبتدئين،منالضروريالبدءبتعلمالأساسياتقبلالتقدمإلىالحركاتالمعقدة.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمالتقنياتالتيتساعدكعلىتطويرمهاراتالمراوغةلديك.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

1.التحكمالأساسيبالكرة

ابدأبتعلمالتحكمالبسيطبالكرةباستخدام:-باطنالقدمللسيطرةعلىالكرة-الجانبالداخليللقدمللتوجيه-الجانبالخارجيلتغييرالاتجاه

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

تمرنعلىهذهالحركاتببطءفيالبداية،ثمزدالسرعةتدريجياًمعتحسنالتحكم.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

2.حركةالسحبالأساسية(PullBack)

هيمنأبسطوأكثرالحركاتفاعلية:1.استخدمباطنالقدملسحبالكرةللخلف2.غيراتجاهجسمكبسرعة3.استمرفيالتحكمبالكرةبالقدمالأخرى

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

هذهالحركةمثاليةلتغييرالاتجاهالمفاجئوالتهربمنالضغط.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

3.حركةالتمويه(StepOver)

تعتبرمنأشهرحركاتالمراوغة:1.قمبحركةدائريةبالقدمحولالكرةدونلمسها2.استخدمحركةالجسملخداعالمدافع3.غيراتجاهالكرةبالقدمالأخرى

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

كررهذهالحركةأمامالمرآةلتحسينتوقيتكوتناسقحركاتك.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

4.المراوغةبالسرعة(SpeedDribble)

للتهربفيالمساحاتالمفتوحة:-دفعالكرةللأمامبمسافةمناسبة-الجريبسرعةخلفها-الحفاظعلىالتحكممعالنظرلأعلى

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

هذهالتقنيةتتطلبتوازناًجيداًوتنسيقاًبينالعينوالقدم.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

نصائحلتحسينالمراوغة

1. التمريناليومي:خصص15-30دقيقةيومياًلتمريناتالمراوغة
2. استخدامكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمكالقويةفقط
3. مشاهدةالمحترفين:حللحركاتاللاعبينالمحترفينوحاولتقليدها
4. اللعبمعالأصدقاء:التطبيقالعمليضدمدافعينحقيقيينيحسنردودأفعالك

الخاتمة

إتقانالمراوغةيتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبالحركاتالأساسية،ثمتدرجإلىالتقنياتالأكثرتعقيداً.تذكرأنالهدفليسفقطإبهارالجمهور،ولكنتحقيقفائدةفعليةلفريقكخلالالمباراة.معالتكراروالتصميم،ستلاحظتحسناًكبيراًفيقدراتكالكرويةخلالأسابيعقليلة.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

مقدمةفيالمراوغةفيكرةالقدم

المراوغةفيكرةالقدمهيواحدةمنأهمالمهاراتالأساسيةالتييجبعلىكللاعبمبتدئإتقانها.هذهالمهارةلاتجعلاللاعبأكثرفعاليةفحسب،بلتضيفعنصرًاجماليًاوتشويقيًاللعبة.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمتقنياتالمراوغةللمبتدئينوكيفيةتطويرها.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

الأساسياتالأولىللمراوغة

1. السيطرةعلىالكرة:قبلتعلمالمراوغاتالمعقدة،يجبأنتتعلمكيفيةالتحكمالجيدبالكرةباستخداممختلفأجزاءقدمك.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

2. النظرللأمام:لاتنظرإلىقدميكطوالالوقت،بلحاولرفعنظركلرؤيةالملعبواللاعبينالآخرين.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

3. التوازنوالتحكمفيالجسم:حافظعلىمركزثقلكمنخفضًامعثنيركبتيكقليلًالتحسينتوازنك.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

تقنياتمراوغةأساسيةللمبتدئين

1.المراوغةبالجزءالداخليللقدم

هيأبسطأشكالالمراوغة،حيثتستخدمالجزءالداخليمنقدمكلدفعالكرةبلطفمنجانبإلىآخرأثناءالجري.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

2.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم

تشبهالتقنيةالسابقةولكنباستخدامالجزءالخارجيللقدم،وهيمفيدةلتغييرالاتجاهبسرعة.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

3.مراوغة"السحبوالدفع"

اسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدمثمادفعهاللأمامبسرعة،وهيفعالةلتغييرسرعتكالمفاجئ.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

نصائحلتحسينمهاراتالمراوغة

1. التدريباليومي:خصص15-30دقيقةيوميًالممارسةالمراوغةفيمكانمفتوح.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

2. استخدامالمخاريط:ضععدةمخاريطوتمرربينهامعتغييرالسرعةوالاتجاه.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

3. مشاهدةالمحترفين:شاهدمقاطعفيديوللاعبيكرةالقدمالمحترفينوحاولتقليدحركاتهم.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

4. اللعبمعالآخرين:الممارسةفيمواقفلعبةحقيقيةهيأفضلطريقةلتحسينمهاراتك.

   تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

أخطاءشائعةيجبتجنبها

• التركيزالزائدعلىالكرة:هذايحدمنرؤيتكللملعب.
• التحركبسرعةكبيرة:ابدأببطءثمزدالسرعةتدريجيًا.
• إهمالالقدمغيرالمسيطرة:يجبتطويرمهاراتكبكلتاالقدمين.

الخاتمة

إتقانالمراوغةفيكرةالقدميتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبتقنياتبسيطةثمتقدمإلىحركاتأكثرتعقيدًامعتحسنمهاراتك.تذكرأنأفضلاللاعبينفيالعالمكانوامبتدئينفييوممنالأيام،والمفتاحهوالاستمرارفيالتعلموالتحسن.

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

بالتدريبالمنتظموالتفاني،ستلاحظتحسنًاكبيرًافيقدرتكعلىالمراوغةخلالأسابيعقليلة.حظًاموفقًافيرحلتكلتعلمكرةالقدم!

تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك