التسليم السريع لكرة السلة

2025-08-27 00:31:57دمشق

المقدمة:فنالمراوغةوأهميتهافيكرةالقدم

المراوغةفيكرةالقدمهيإحدىالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،تعلمالمراوغةالصحيحةيفتحالأبوابأمامتطويرمهاراتأخرىمثلالتسديدوالتمرير.فيهذاالمقال،سنقدمدليلاًشاملاًلتعليمأساسياتالمراوغةللاعبينالجدد.تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

الأدواتالأساسيةلتعلمالمراوغة

1. كرةالقدمالمناسبة:اختركرةبحجممناسبلعمرك(الحجم5للبالغين)
2. حذاءرياضيمريح:يفضلاستخدامأحذيةكرةالقدمالخاصة
3. مساحةكافيةللتدريب:حددمساحة5×5أمتارعلىالأقل

الخطواتالأساسيةلتعلمالمراوغة

1.التحكمالأساسيبالكرة

ابدأبالتدربعلىدحرجةالكرةبينقدميكباستخدام:-باطنالقدم-الجانبالداخليللقدم-الجانبالخارجيللقدم

تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

2.تغييرالاتجاهات

تدربعلىتغييراتجاهالكرةفجأةباستخدام:-حركة"السحبللخلف"(PullBack)-حركة"اللف"(Turn)

تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

3.المراوغةأثناءالحركة

بعدإتقانالتحكمالثابت،ابدأبالتحركمعالكرة:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-انظرللأماموليسللكرةفقط-غيرسرعتكبينالبطيءوالسريع

تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين

تمارينيوميةلتحسينالمراوغة

1. تمرينالأقماع:ضع5أقماعبمسافاتمتساويةوتمرربينها
2. تمرينالحرف8:ارسمحرف8علىالأرضوتمررالكرةحوله
3. تمرينالسرعة:حاولالمراوغةلمسافة20متربأسرعوقتممكن

نصائحذهبيةللمبتدئين

• تدربيومياًلمدة30دقيقةعلىالأقل
• لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنالتعلم
• شاهدمقاطعفيديوللاعبينمحترفينلتحليلحركاتهم
• اجعلالتدريبممتعاًبتحدينفسكبأهدافصغيرة

الخاتمة:الطريقإلىالإحتراف

تعلمالمراوغةيحتاجإلىالصبروالمثابرة.تذكرأنجميعاللاعبينالكباربدأوامنحيثأنتالآن.معالتدريبالمنتظم،ستلاحظتطوراًسريعاًفيقدراتك.حافظعلىحماسكواستمتعبرحلةتعلمهذهالمهارةالرائعةالتيستجعلمنكلاعباًمميزاًفيالمستقبل.

تعليمالمراوغةفيكرةالقدمللمبتدئين